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起床后30分钟吃早餐最好

[color=darkred]早晨起床后什么时候吃早餐最好？“起床后30分钟左右吃早餐最好，这时人的食欲最旺盛，肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。”[/color]
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[color=darkred]重庆营养学专家说，早餐前最好摄入500毫升水，这既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。[/color]
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[color=darkred]“早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻。”[/color]
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[color=darkred]重庆营养学专家说，早餐最好应包含以下四类食物：[/color]
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[color=darkred]一是面包、米粥等碳水化合物；[/color]
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[color=darkred]二是肉类、鸡蛋等动物性食品；[/color]
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[color=darkred]三是牛奶和豆制品；[/color]
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[color=darkred]四是新鲜蔬菜和水果。[/color]
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[color=darkred]需要注意的是，早餐食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化功能。[/color]

一般很多人都是赖在床上知道快迟到才起来，然后急急忙忙拿着个面包或是饿着肚子就上班去了